日期：4/6/2006 5:47:40 AM 今日/總瀏覽：5/450
年齡越來越大, 體力大不如前, 甚至做一 點點家事就會累得抬不起頭, 偶爾假日到郊外去爬爬山, 一點點上坡就會氣喘如牛, 這難倒是老化之必然? 除了低頭歎息還有沒有方法可以扭轉年齡的時鐘 ,讓你永保年輕活力?
許多人買一大堆的補品來補身體, 但是不管吃了百年人蔘還是千斤鹿茸, 還是一點功效也沒有,其實最簡單的方法, 也是扭轉自然定律的唯一方法, 就是運動
上中年以後每年的心臟機能大約會以1%的速度在老化, 其中由'最大氧耗量"(Maximam Oxygen Comsuption, VO2max) 就能夠知道您的心臟機能情況, 這是測量運動時最大利用氧的能力, 如果心臟強壯, 當然對於氧氣的利用率就高
發表於五月份的"Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2000;40:1-10" 醫學期刊的一篇文章指出, 每周運動三次, 每次30分鐘以上的長期運動, 就能夠減慢歲月對於心臟老化的壓力, 也就是說, 保持這種頻繁的運動習慣者, 心血管系統老化的速度就會變慢下來, 整體的健康情況會為之改善
所以對抗歲月的無情壓力,最簡單最有效的方法還是運動,運動會讓您年輕又健康!!
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tuishou
所以太極拳對於中老年人是絕佳的運動選擇！
1. 隨時隨地，不需要極大的空間
2. 運動強度中等，幾乎不會造成身體上的負擔。
3. 可以讓身體放鬆，專注。
4. 好處多多：預防跌倒、降低壞膽固醇...。
引自：健康圖書館 http://www.wedar.com/health/show.asp?id=276
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